A partir de hoje estarei postando em meu canal do YouTube uma série de VÍDEOS AULA TOTALMENTE GRATUITAS sobre os movimentos de base da nossa dança para que vocês possam ter um material complementar de estudos e também para quem nunca fez aulas possa ter um primeiro contato e se encantar com essa linda arte que é a DANÇA DO VENTRE!!
Então não deixe de acompanhar!! INSCREVA-SE!!!
Segue o link da PLAYLIST onde você encontrará todos os vídeos da série:
VAMOS APRENDER DANÇA DO VENTRE??? ESSENCIAL DANÇA DO VENTRE DE A a Z - Aulas de dança do ventre com Cristina Antoniadis.
Uma série especial de vídeos criados pela professora Cristina Antoniadis cuja finalidade é proporcionar um contato com os principais movimentos essenciais da dança do ventre para quem não conhece e também um material de complemento de estudos para quem já pratica esta arte possibilitando que você possa treinar em casa, estudar bastante e melhorar a qualidade dos seus movimentos de dança do ventre.
IMPORTANTE: estas aulas não substituem uma aula de dança do ventre presencial, onde o professor poderá te orientar e corrigir pessoalmente. É importante também lembrar que o aprendizado da dança do ventre não se resume apenas em aprender os movimentos, mas é de muita importância aprender a inserir estes movimentos numa correta leitura musical, cultural e intencional. A dança do ventre é uma dança étnica e estudar seus aspectos peculiares é essencial para o aprendizado correto desta dança.
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Para muitas pessoas que estudam dança do ventre, dançar e tocar snujs ou sagats simultaneamente parece algo impossível, já ouvi de um tudo kkkk, principalmente: "não tenho coordenação motora" Então vou tentar te ajudar com algumas dicas: Tocar e dançar exige dedicação, muito treino e estudo, mas o resultado é ENCANTADOR!! EU
Para muitas pessoas que estudam dança do ventre, dançar e tocar snujs ou sagats simultaneamente parece algo impossível, já ouvi de um tudo kkkk, principalmente: "não tenho coordenação motora" 1) comece simples, comece no toque básico, o famoso "ta ká tá". Este toque servirá de base para quase todos os ritmos; 2) conhecer os ritmos, sua pulsação, célula base é fundamental; 3) treine, treine muito. Dançar e tocar de forma natural e gostosa é prática, muita prática. Vc pode começar tocando sem dançar, depois ande tocando variando a velocidade do caminhar independentemente do toque, depois treine cada movimento básico da dança isoladamente tocando, monte uma sequência para estudo e por fim, dance livremente e toque. AMOOOOO!! No vídeo um pequeno trecho de um curso especial que eu dei no qual estudamos os ritmos isoladamente, fizemos vários treinos e finalizamos o curso com os toques do snuj, muitas das meninas nunca tinham tocado snujs e olha como deu certo!! Espero que gostem e que te inspirem!!
CLIQUE ABAIXO PARA ASSISTIR O VÍDEO NA MINHA PÁGINA DO FACEBOOK!! Assista o vídeo
Curta minha página, inscreva-se em meu canal e me acompanhem!! Estarei sempre trazendo bastante conteúdo dançante para vocês!!! Um grande abraço Cris
Antes de dizer como emagreci, acho importante
contar um pouco de como engordei tanto!!
Breve
resumo da minha luta com o peso e como cheguei ao auge dele:
Novembro de 2008, 33 anos, 1,61m e 72kilos. Minha
filha estava com quase 2 anos, eu já havia desistido da dança há uns 4 anos e
apesar de sempre, até então, a dança ter sido uma atividade paralela na minha
vida, não podia mais viver sem ela. Eu estava triste, deprimida e minha vida
era uma sucessão de dias vividos em função da família, da sociedade, de
obrigações diárias e de uma rotina sem encanto algum.
Apesar de nunca ter frequentado aulas de ballet,
jazz e outros, sempre dancei, desde os meus 7 anos. Participava de grupos
folclóricos da comunidade grega e árabe, fazia coreografias com as amigas da
escola e aos 19 anos comecei minhas aulas regulares de dança do ventre, pela
qual sempre tive paixão desde muito pequena.
Aos poucos, conforme as responsabilidades
profissionais e da vida adulta foram se intensificando fui deixando cada vez
mais a dança de lado, até que parei totalmente. Nessa época já não conseguia
mais manter o meu peso abaixo de 65kilos, o que para mim já é muito.
Veio casamento, depois gravidez, depois parei de
trabalhar e daí lascou tudo, a balança pulou para os 70kilos e chegou ao auge,
72kilos. Nesta época estava tentando outros rumos profissionais (fiz curso de
cabelereira e estava começando a trabalhar na área), quando, para completar a
sensação de que nada dava certo para mim, a dona do salão me dispensou. Fiquei
sem chão, me perguntava, e agora? E então, magicamente, a dança surgiu
novamente em minha vida, ou talvez ela sempre estivesse lá e era eu quem fingia
não ver. Mas o fato é que apareceram 2 shows de contatos antigos. A princípio eu
quis recusar, estava afastada, sem prática, cabelos curtos e o pior de tudo:
gorda, muito gorda!! Meu marido, percebendo minha tristeza e sabendo o quanto
dançar sempre foi muito importante para mim, me incentivou, e assim fui!! E
como foi bom ter ido!
Uma luz acendeu dentro de mim, e decidi: é isso que
eu quero na minha vida, eu quero dançar, dançar e dançar!!! QUERO VIVER DA
DANÇA!!!
Então resolvi, preciso emagrecer pois quero dar o
meu melhor para o que é a grande paixão da minha vida, pois quero dar o meu
melhor para realizar aquilo que sempre sonhei e que a vida agora me desafia a
ir atrás, pois quero dar o meu melhor para mim mesma pois EU MEREÇO o meu
melhor!!
E foi aí que comecei o MEU PROGRAMA DE
EMAGRECIMENTO.
Como
emagreci 15 kilos
Antes de eu relatar como eu consegui emagrecer, quero
fazer alguns alertas essenciais e recomendações:
a)O que funcionou
para mim talvez não funcione para você, minha intenção aqui é compartilhar a
minha experiência para que vocês possam ter de exemplo, de incentivo e adaptar
às necessidades de vocês;
b)Procure um
médico, faça todos os exames de sangue necessários e converse com um
profissional da saúde;
c)Procure
também, se tiver condições, um nutricionista;
d)Procure auxílio de
algum profissional do corpo para te orientar caso você não seja um ou tenha
condições.
Dito isto, gostaria de dizer também que não há
fórmulas mágicas, disciplina, força de vontade, alimentação adequada e
atividade física continua sendo o caminho, eu só vou dizer como foi o meu.
ALIMENTAÇÃO
Dica 1 – CONHEÇA-TE E DISCIPLINE-SE
Sou fanática por doces, massas e pães, e quando eu como
estas coisas, tenho tendências compulsivas, dificilmente consigo parar, então:
CORTEI, e disse para mim mesma: “enquanto você não aprender a comer com
moderação essas coisas você não vai comer.”
Nos primeiros dias senti falta, depois me habituei
a ficar sem e não ligava mais, vez ou outra caia na tentação de comer um docinho,
às vezes conseguia me controlar em comer um pedacinho, outras não, daí quando
isso acontecia me privava novamente, mesmo porque comecei a perceber que era
muito mais fácil ficar sem completamente do que querer comer um pouquinho, pois
esse pouquinho era suficiente para dar vontade de doce no dia seguinte e assim
sucessivamente. O açúcar (e as massas também pois se transformam em açúcar no
organismo) tem esse efeito rebote, e como sou viciada em açúcar, percebi que
meu organismo funciona igual ao de um alcoólatra que não pode dar o primeiro
gole, no meu caso, a primeira mordida.
Então é por isso que eu digo, conheça seu
organismo, perceba quais alimentos te incham, quais fazem você se sentir mais
leve ou mais pesada, quais você tem problemas com compulsão, e discipline-se a
evitar comer aqueles que você sabe que, ou não te farão bem, ou te farão ter
compulsão e engordar.
Dica 2 – ADAPTE-SE AO NOVO
Velhos hábitos precisam dar lugar a novos hábitos.
Não adianta querer emagrecer fazendo as mesmas coisas que te levaram a engordar
e aqui mais uma vez a disciplina vai contar.
Na época eu passei com a minha médica, fiz os
exames e etc, mas não tinha recursos para bancar nutricionista, academia e outros,
então eu apelei para o grande oráculo “o google”, e devido ao que eu relatei anteriormente
sobre doces, massas e pães, a dieta que eu achei que eu teria mais facilidade
de seguir foi a da proteína (na época a moda era a do Dr Atkins). Entretanto,
achei aquela história de se empanturrar de carnes e gorduras um absurdo e nada
saudável, me dava enjoo só de pensar, contar calorias também acho um porre,
chato demais, então adaptei estas dietas para a minha pessoa:
MINHA DIETA
Alimentos proibidos: açúcar e carboidratos simples
(farinha branca, arroz branco e batata basicamente)
O restante liberado, mas com muito bom senso. Como
não sou uma pessoa muito fã de carnes então já não abuso naturalmente e consigo
comer o suficiente para me saciar. Amo queijos, iogurtes e laticínios de forma
geral, e percebo que meu corpo aceita bem estes alimentos, então me permito
comê-los, por outro lado, também gosto muito de ovos, mas estes preciso
maneirar pois percebo que apesar de me saciarem muito bem, me sinto pesada após
consumi-los, então, deixo para comer ovos nos dias que sei que precisarei ficar
mais horas do que o normal sem comer. Frutas eu também não sou fã, então me
permito comer pois certamente não vou abusar. Folhas e legumes eu gosto
bastante, e isso me ajuda, procuro deixar as maiores porções do meu dia por
conta destes alimentos.
Ou seja, continuo a dizer: CONHECA-TE
Dica 3 – PEÇA AJUDA
Se você não mora sozinho é mais difícil. No meu
caso é muito mega blaster difícil pois além de o meu marido ser magro
naturalmente, ele adora comer bobagens. Se o seu caso é semelhante ao meu, peça
ajuda às pessoas que moram com você, pelo menos na fase inicial do processo até
você conseguir ter mais autocontrole e maior percepção do efeito dos alimentos
que você come. Mas não ponha a culpa nos outros pelo o seu fracasso, a ajuda
deles é bem vinda, mas o mundo está aí, cheio de possibilidades e “tentações”,
então cabe a você ter a força de vontade e disciplina para continuar.
ATIVIDADE FÍSICA E MENTAL
Dica 1 – MEXA-SE
Estava desempregada, com uma filha de 2 anos e
precisava me exercitar. Então comecei a dançar, em casa mesmo, arrastava os
móveis da sala, ligava o som e dançava.
Todos os dias eu reservava 2 horas do dia para
dançar, e quando minha mente começava a querer me sabotar me enviando para a
dispensa, eu imediatamente ligava a música e dançava.
Eu pingava de suor, dançava uma música após a outra
e no final, me sentia em êxtase, um prazer imenso tomava o meu corpo e não via
a hora de chegar o dia seguinte para dançar novamente.
Quando eu me sentia desmotivada ia para a internet,
assistia uns vídeos de dança e pronto, era o suficiente para me empolgar.
Em pouco tempo já estava reinserida no mercado de
trabalho da dança e dando aulas, estava muito feliz, mas a batalha com o meu
peso não tinha terminado.
Dica 2 – OCUPE-SE
Nada dá mais vontade de ficar beliscando do que
ficar na frente da TV ou fuçando nas redes sociais, então procure atividades
que te ocupem de verdade. Ler um bom livro, estudar ou pesquisar um assunto
interessante, se você tiver algum talento artístico, use-o: pintar, bordar,
tricotar, costurar, escrever poesias, escrever textos para um blog, use a sua
criatividade quando estiver a toa em casa para não atacar a geladeira.
Reorganizar o guarda-roupa, os móveis da casa,
aquela gaveta de bugigangas que está lá esquecida, aproveite para reorganizar a
sua vida por completo, isso também costuma nos incentivar e motivar a querer
ser uma pessoa melhor para nós mesmos.
Atividades fora de casa também são interessantes
para driblar a gula, mas sempre opte por passeios no parque, livrarias,
exposições ou a lugares que não tenham uma infinidade de guloseimas como os
shoppings centers, isso ajuda muito.
Dica 3 – TENHA PRAZER
Escolha uma atividade física que você goste. Eu
gosto de dançar, e hoje em dia complemento com caminhadas no parque,
alongamentos e alguns exercícios de pilates que também são atividades que eu
gosto. Eu, por exemplo, não gosto de academias, musculação, natação e etc,
odeio ter que sair de casa para ir a ambientes fechados com um monte de gente,
então procuro adaptar as atividades físicas para o meu bem estar mental também,
não adianta nada TER que ir fazer algo, você tem que QUERER, senão com certeza
vai desistir.
Seguindo estas dicas, eu consegui emagrecer 15kilos
em mais ou menos 7 meses, passei dos 72kilos para os 57kilos, cheguei inclusive aos 55kg, troquei
completamente o meu guarda-roupa, e tenho certeza que se você quiser emagrecer
de verdade e seguir estas dicas, vai ter sucesso também.
RESPONDENDO DÚVIDAS
Como eu já sei de algumas coisas que algumas
pessoas irão me perguntar, já vou responder, mas se vocês tiverem outras
dúvidas, sugestões ou opiniões, deixem aqui nos comentários:
1 – Como ficou a sua dieta aos finais de semana?
No começo do processo, até o meu corpo entender a
minha nova rotina de alimentação, eu seguia rigidamente, após algum tempo, eu
me permitia certas concessões mas sempre compensava os abusos na segunda-feira.
Observe-se e entenda o seu corpo, isso é fundamental.
2 – Estamos em 2016, isso foi em 2009, você
conseguiu manter o seu peso, como?
Consegui me manter entre os 56kilos e 59kilos todo
este tempo. Pequenas oscilações são normais, mas sempre que o ponteiro passava
dos 59, eu ligava o alerta amarelo. A fórmula para manter é a mesma para
emagrecer, é preciso entender que uma mudança nos seus hábitos é absolutamente
necessária, exceto que você pode dar uma relaxadinha na dieta aos finais de
semana e de vez em quando, mas compensar sempre que abusar. Para uma pessoa
como eu que tem compulsão e tendência para engordar, o controle alimentar e a
disciplina é para sempre, não tem solução mágica. Neste período eu reaprendi a
comer e a perceber o que o meu corpo processa bem e o que ele estoca como
gordura. Por isso se conhecer, se perceber, olhar para você é importante.
Desde o final do ano passado até agora, estamos em setembro
de 2016, eu ganhei 5kilos, estou hoje entre 61kg e 62kg. Tudo começou com uma inflamação aguda no meu quadril
decorrente de fatores emocionais e excesso de trabalho entre outras coisas que
ocorreram a partir de então, e este é um dos motivos que eu resolvi escrever
este artigo, para relembrar como foi o meu processo de emagrecimento e também
para te incentivar a reiniciar esta nova etapa junto comigo. O que eu mais
percebo que tem me atrapalhado de perder estes kilos ganhos é a falta de força
de vontade e disciplina decorrentes de uma falta de motivação, mas sinto que
esta semana consegui me focar e me motivar novamente, pois eu mereço me dar o
melhor, e estou super animada para iniciar esse processo novamente.
E aí?? Quer vir comigo?
Deixe seu comentário, dúvida, sugestão e não esqueça de se inscrever no meu blog
Texto escrito em 16/09/2016, pesando 62,5kilos
a seguir vídeo com dicas de emagrecimento, gravado em 30/11/2016, pesando 57kilos
Fuçando em meus arquivos antigos achei este pequeno poema que escrevi no dia 08/01/2013.
O poema foi fruto de um tédio que se deu em meu ser por conta de um apagão de horas na cidade de São Paulo o que me fez observar melhor as coisas ao meu redor e também perceber o quanto o ócio é necessário para a criação.
Na nossa vida atual, quando temos qualquer brecha aproveitamos para checar redes sociais, emails e etc, ou então muitas vezes ligamos a TV ou computador em busca de algo para fazer e nos "conectar com o mundo", e quando por alguma razão que foge ao nosso controle não podemos "nos conectar com o mundo", ficamos irritados e impacientes.
Dito isto gostaria de fazer a você a seguinte pergunta para você refletir:
Quando foi a última vez que você sentiu tédio??? E o que você fez na ocasião??
A seguir o pequeno poema que foi resultante de um tédio:
O APAGÃO Há
muitas varandas e janelas, mas ninguém a vista.
Tenho
muitos vizinhos,
mas não tenho companhia.
Não
ouço boa noite,
não ouço bom dia
Não
há crianças no parque,
a piscina está vazia.
Há
tanto barulho...,
mas não ouço cantoria
Não
ouço cães, nem conversas,
apenas os carros na avenida.
Não
sinto cheiro de comida,
será que alguém cozinha?
Sentada
ao relento, com o narguilê aceso, tomo uma cerveja...
sozinha.
Um
temporal de verão, um grande apagão,
me forçam esta reflexão.
Precisa
de tudo isto para eu escrever estas poucas linhas?
Temos
tantas coisas, são tantos habitantes, mas será que há vida?” autor: Cristina Antoniadis - 08/01/2013
Bem vindo ao meu espaço de divulgação da minha arte e também da minha vivência como ser humano criativo!!!
Aqui vocês encontrarão não só um conteúdo relacionado à dança oriental como curiosidades, impressões, vivências e outros assuntos relacionados à minha pessoa.
Seguindo a filosofia "a dança de dentro para fora", nada melhor para cuidar da boa forma e saúde de um corpo dançante (e também do não dançante kkkk) do que adotar os integrais, e se for feito em casa, sem os "antes" da vida, muito melhor pois estaremos sabendo exatamente o que estamos consumindo.
Hoje foi a vez de fazer pão integral em casa. Além de obviamente mais saudável do que os industrializados, fica muito mais saboroso e custa muito mais barato, porque os preços dos pães de forma integrais ultimamente estão um abuso!! Acreditem, vale a pena em todos os sentidos!
Outra coisa que eu tenho percebido é que fazer pães e massas é uma excelente terapia pois nos força a exercer coisas que estão se tornando muito raras hoje em dia como a paciência, o cuidado, o compartilhar pois dificilmente fazemos um pão enorme para comer sozinhos e a espera. Na era do imediatismo, quem aprende a esperar e a controlar a ansiedade é que nem míope em terra de cego!
Esta receita foi uma invenção minha a partir das coisas que aprendi sobre pães e massas e também seguindo a minha intuição, outro grande exercício que costumo por em prática na cozinha. Por isso nomeei este pão de "pão integral da Cris", mas uma dica importante é que as medidas são aproximadas já que costumo fazer "a olho", ou seja, sempre vai variar um pouquinho.
Ingredientes:
250 gr de farinha integral de qualidade
300 gr de farinha branca de qualidade
200 gr de fermento natural (clique aqui para ver como eu fiz), se quiser usar o de tablete, 15 gr (1 tablete) é suficiente, mas não sei se o resultado é o mesmo pois nunca fiz
1/2 xícara de açúcar mascavo peneirado
2 colheres de sopa de açúcar orgânico
2 colheres de sopa de azeite
sal a gosto (eu coloquei aproximadamente 1 colher de sopa cheia, ainda quero usar o sal marinho nessa receita, mas rodei 3 mercados sem sucesso...snifff)
250ml de água morna (eu coloquei 200ml de água e 50ml de soro de coalhada que reservei quando fiz queijo fresco, clique aqui)
pitada de canela (opcional)
Modo de Fazer:
Misture as farinhas e o açúcar mascavo (deixe uns 50gr de farinha branca para usar na sova da massa). Uma dica importante é que eu nunca coloco toda a farinha, só a integral, pois prefiro ir adicionando a farinha branca para dar o ponto, ou então pode-se dar o ponto da massa com a parte líquida, tanto faz)
Dilua o açúcar orgânico no líquido morno e misture ao fermento. Junte as duas misturas e o azeite até formar a massa. Sove bastante até dar uma boa liga e só então coloque o sal e a canela.
Sovar é um dos segredos para uma massa leve e macia pois esse ato adiciona ar que é o combustível da massa, então não economize, divirta-se e quando perceber que está bem lisinha e macia daí coloque para descansar aproximadamente umas 2 horas ou até crescer pelo menos uns 60%.
Abra a massa em um retângulo (a minha ficou tão macia que não precisei usar rolo), enrole como um rocambole e coloque numa forma para pão de forma ou bolo inglês.
Salpique canela e sementes se quiser e deixe descansar por mias 1 hora.
Asse em fogo médio (180 graus). E sirva-se depois de pronto e amornado!!!
Rendeu um pão de 800gr, equivalente a 2 daqueles industrializados!!!
Todas as vezes que eu vou cozinhar algo que eu preciso de um ingrediente que não sei o que é exatamente fico com aquela curiosidade!! Daí fico intrigada e realmente incomodada em não ter o controle do que estou ingerindo. Esse foi o caso do fermento biológico.
Adoro fazer pães diversos, esfihas, massas e pizzas, mas em quase todas as receitas tem o tal do fermento biológico, e já me vi em situações que rodei 4 ou 5 mercados em busca do fresco sem sucesso (particularmente não sou fã do seco, além de ser mais incógnito, não dá o mesmo resultado final). Afinal, o que é isso??
Fermento biológico destes de tablete nada mais é que: Saccharomyces cerevisiae.
Cuma?????? Em português - levedura ou levedo. Sim, aquele mesmo da cerveja. Um fungo que se alimenta do açúcar natural contido no trigo e que faz a massa crescer. Esse fungo é super benéfico para a nossa saúde pois ajuda na nossa flora intestinal. Além disso, pães ricos em levedura costumam sustentar mais, pois tem mais proteína, portanto, comemos menos e a balança super agradece.
Depois de acessar a este conhecimento entre muitos outros detalhes legais, resolvi criar eu mesma meus bichinhos para me dar pães mais saudáveis.
Então, depois de passar hooooooraaaaaas pesquisando na internet, fiz o que costumo fazer, o meu jeito de fazer o tal fermento. Então comecei, e vou colocando aqui a minha saga para vcs irem acompanhando pois ainda não está pronto (demora uns 7 dias em média)
DIÁRIO DE UM FERMENTO:
1 - 16/06/2015 - 1h30 da madrugada (2ªf para 3ªf) Num pote de vidro esterilizado misturei 3 colheres de farinha integral de qualidade e 3 colheres de água filtrada, tampei com papel toalha e elástico, furei o papel com uma agulha e reservei na despensa, última prateleira de cima para ter menos interferências possíveis.
2 - 17/06/2015 - 1h30 da madrugada (3ªf para 4ªf)
Não aconteceu muita coisa, não cresceu, apenas escureceu um pouco, mexi bem. O cheiro estava forte mas sem acidez, cheiro de farinha integral.
17/06/2015 - 11h30 da manhã
Dei uma espiada por fora do pote, pura curiosidade, cresceu metade do tamanho e estava com bolhas bem visíveis.
3 - 18/06/2015 - 1h20 da madrugada (4ªf para 5ªf)
Havia muitas bolhinhas, o cheiro já mais semelhante ao dos fermentos em tabletes, por baixo da massa formou um líquido amarelado. Adicionei 3 colheres de farinha integral mais 3 colheres de água filtrada, mexi bem e guardei novamente da mesma forma.
4 - 19/06/2015 - 1h30 da madrugada (5ªf para 6ªf)
Sem muita evolução, com bolhas e o líquido amarelado novamente. Adicionei 3 colheres de farinha branca e 2 colheres de água filtrada. Misturei bem e guardei igualmente.
5 - 20/06/2015 - 1h20 da madrugada (6ªf para sábado)
Mesmo processo
6 - 21/06/2015 - 2h da madrugada (sábado para domingo)
Aí sim, dobrou de tamanho (notem a marca do dia anterior feita com caneta marca texto)!!! Não formou mais o líquido, a textura estava bem aerada, tipo de mousse, e o cheiro estava muito agradável. Cheiro de pãozinho recém saído. Dividi a mistura em dois potes iguais pois fiquei com dó de jogar fora a metade como é recomendado em algumas receitas, e também para poder experimentar processos diferentes no futuro, chamei a mistura originária de Adão e a segunda de Eva. Adicionei novamente 3 colheres de farinha branca e água nas duas e reservei da mesma forma dos dias anteriores.
7 - 22/06/2015 - 0h (domingo para segunda)
Dobrou novamente!! Mesmas características. Adicionei novamente farinha e água, entretanto na Eva coloquei quantidades equivalentes e no Adão coloquei mais farinha do que água. Reservei.
Durante o dia o aroma de pão gostoso invadiu o armário da dispensa e o volume dobrou logo pela manhã.
8 - 23/06/2015 - 1h30 da madrugada (segunda para terça)
O Adão dobrou e a Eva quase dobrou, mas as duas massas estavam lindas, textura de mousse bem feito e aroma maravilhoso. Coloquei um pouco do Adão na Eva para equilibrar as quantidades, pesei os dois e estavam com 150 gramas cada um, e então adicionei 75 gramas de farinha branca e 75 gramas de água. Misturei e agora já dá para perceber que os meus bichinhos estão prontos, 1 hora depois eles estavam quase transbordando o pote, visualizem a última marca que fiz no Adão, foi logo depois da mistura.
Então agora vou guardar a Eva na geladeira para dormir e o Adão já vou por para trabalhar amanhã mesmo! Daí eu volto para contar!!
bjksssss
