Emagreci 15kg Dançando

Antes de dizer como emagreci, acho importante contar um pouco de como engordei tanto!!

Breve resumo da minha luta com o peso e como cheguei ao auge dele:

Novembro de 2008, 33 anos, 1,61m e 72kilos. Minha filha estava com quase 2 anos, eu já havia desistido da dança há uns 4 anos e apesar de sempre, até então, a dança ter sido uma atividade paralela na minha vida, não podia mais viver sem ela. Eu estava triste, deprimida e minha vida era uma sucessão de dias vividos em função da família, da sociedade, de obrigações diárias e de uma rotina sem encanto algum.

Apesar de nunca ter frequentado aulas de ballet, jazz e outros, sempre dancei, desde os meus 7 anos. Participava de grupos folclóricos da comunidade grega e árabe, fazia coreografias com as amigas da escola e aos 19 anos comecei minhas aulas regulares de dança do ventre, pela qual sempre tive paixão desde muito pequena.

Aos poucos, conforme as responsabilidades profissionais e da vida adulta foram se intensificando fui deixando cada vez mais a dança de lado, até que parei totalmente. Nessa época já não conseguia mais manter o meu peso abaixo de 65kilos, o que para mim já é muito.

Veio casamento, depois gravidez, depois parei de trabalhar e daí lascou tudo, a balança pulou para os 70kilos e chegou ao auge, 72kilos. Nesta época estava tentando outros rumos profissionais (fiz curso de cabelereira e estava começando a trabalhar na área), quando, para completar a sensação de que nada dava certo para mim, a dona do salão me dispensou. Fiquei sem chão, me perguntava, e agora? E então, magicamente, a dança surgiu novamente em minha vida, ou talvez ela sempre estivesse lá e era eu quem fingia não ver. Mas o fato é que apareceram 2 shows de contatos antigos. A princípio eu quis recusar, estava afastada, sem prática, cabelos curtos e o pior de tudo: gorda, muito gorda!! Meu marido, percebendo minha tristeza e sabendo o quanto dançar sempre foi muito importante para mim, me incentivou, e assim fui!! E como foi bom ter ido!

Uma luz acendeu dentro de mim, e decidi: é isso que eu quero na minha vida, eu quero dançar, dançar e dançar!!! QUERO VIVER DA DANÇA!!!

Então resolvi, preciso emagrecer pois quero dar o meu melhor para o que é a grande paixão da minha vida, pois quero dar o meu melhor para realizar aquilo que sempre sonhei e que a vida agora me desafia a ir atrás, pois quero dar o meu melhor para mim mesma pois EU MEREÇO o meu melhor!!

E foi aí que comecei o MEU PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO.

Como emagreci 15 kilos

Antes de eu relatar como eu consegui emagrecer, quero fazer alguns alertas essenciais e recomendações:

a)O que funcionou para mim talvez não funcione para você, minha intenção aqui é compartilhar a minha experiência para que vocês possam ter de exemplo, de incentivo e adaptar às necessidades de vocês;

b)Procure um médico, faça todos os exames de sangue necessários e converse com um profissional da saúde;

c)Procure também, se tiver condições, um nutricionista;

d)Procure auxílio de algum profissional do corpo para te orientar caso você não seja um ou tenha condições.

Dito isto, gostaria de dizer também que não há fórmulas mágicas, disciplina, força de vontade, alimentação adequada e atividade física continua sendo o caminho, eu só vou dizer como foi o meu.

ALIMENTAÇÃO

Dica 1 – CONHEÇA-TE E DISCIPLINE-SE

Sou fanática por doces, massas e pães, e quando eu como estas coisas, tenho tendências compulsivas, dificilmente consigo parar, então: CORTEI, e disse para mim mesma: “enquanto você não aprender a comer com moderação essas coisas você não vai comer.”

Nos primeiros dias senti falta, depois me habituei a ficar sem e não ligava mais, vez ou outra caia na tentação de comer um docinho, às vezes conseguia me controlar em comer um pedacinho, outras não, daí quando isso acontecia me privava novamente, mesmo porque comecei a perceber que era muito mais fácil ficar sem completamente do que querer comer um pouquinho, pois esse pouquinho era suficiente para dar vontade de doce no dia seguinte e assim sucessivamente. O açúcar (e as massas também pois se transformam em açúcar no organismo) tem esse efeito rebote, e como sou viciada em açúcar, percebi que meu organismo funciona igual ao de um alcoólatra que não pode dar o primeiro gole, no meu caso, a primeira mordida.

Então é por isso que eu digo, conheça seu organismo, perceba quais alimentos te incham, quais fazem você se sentir mais leve ou mais pesada, quais você tem problemas com compulsão, e discipline-se a evitar comer aqueles que você sabe que, ou não te farão bem, ou te farão ter compulsão e engordar.

Dica 2 – ADAPTE-SE AO NOVO

Velhos hábitos precisam dar lugar a novos hábitos. Não adianta querer emagrecer fazendo as mesmas coisas que te levaram a engordar e aqui mais uma vez a disciplina vai contar.

Na época eu passei com a minha médica, fiz os exames e etc, mas não tinha recursos para bancar nutricionista, academia e outros, então eu apelei para o grande oráculo “o google”, e devido ao que eu relatei anteriormente sobre doces, massas e pães, a dieta que eu achei que eu teria mais facilidade de seguir foi a da proteína (na época a moda era a do Dr Atkins). Entretanto, achei aquela história de se empanturrar de carnes e gorduras um absurdo e nada saudável, me dava enjoo só de pensar, contar calorias também acho um porre, chato demais, então adaptei estas dietas para a minha pessoa:

MINHA DIETA

Alimentos proibidos: açúcar e carboidratos simples (farinha branca, arroz branco e batata basicamente)

O restante liberado, mas com muito bom senso. Como não sou uma pessoa muito fã de carnes então já não abuso naturalmente e consigo comer o suficiente para me saciar. Amo queijos, iogurtes e laticínios de forma geral, e percebo que meu corpo aceita bem estes alimentos, então me permito comê-los, por outro lado, também gosto muito de ovos, mas estes preciso maneirar pois percebo que apesar de me saciarem muito bem, me sinto pesada após consumi-los, então, deixo para comer ovos nos dias que sei que precisarei ficar mais horas do que o normal sem comer. Frutas eu também não sou fã, então me permito comer pois certamente não vou abusar. Folhas e legumes eu gosto bastante, e isso me ajuda, procuro deixar as maiores porções do meu dia por conta destes alimentos.

Ou seja, continuo a dizer: CONHECA-TE

Dica 3 – PEÇA AJUDA

Se você não mora sozinho é mais difícil. No meu caso é muito mega blaster difícil pois além de o meu marido ser magro naturalmente, ele adora comer bobagens. Se o seu caso é semelhante ao meu, peça ajuda às pessoas que moram com você, pelo menos na fase inicial do processo até você conseguir ter mais autocontrole e maior percepção do efeito dos alimentos que você come. Mas não ponha a culpa nos outros pelo o seu fracasso, a ajuda deles é bem vinda, mas o mundo está aí, cheio de possibilidades e “tentações”, então cabe a você ter a força de vontade e disciplina para continuar.

ATIVIDADE FÍSICA E MENTAL

Dica 1 – MEXA-SE

Estava desempregada, com uma filha de 2 anos e precisava me exercitar. Então comecei a dançar, em casa mesmo, arrastava os móveis da sala, ligava o som e dançava.

Todos os dias eu reservava 2 horas do dia para dançar, e quando minha mente começava a querer me sabotar me enviando para a dispensa, eu imediatamente ligava a música e dançava.

Eu pingava de suor, dançava uma música após a outra e no final, me sentia em êxtase, um prazer imenso tomava o meu corpo e não via a hora de chegar o dia seguinte para dançar novamente.

Quando eu me sentia desmotivada ia para a internet, assistia uns vídeos de dança e pronto, era o suficiente para me empolgar.

Em pouco tempo já estava reinserida no mercado de trabalho da dança e dando aulas, estava muito feliz, mas a batalha com o meu peso não tinha terminado.

Dica 2 – OCUPE-SE

Nada dá mais vontade de ficar beliscando do que ficar na frente da TV ou fuçando nas redes sociais, então procure atividades que te ocupem de verdade. Ler um bom livro, estudar ou pesquisar um assunto interessante, se você tiver algum talento artístico, use-o: pintar, bordar, tricotar, costurar, escrever poesias, escrever textos para um blog, use a sua criatividade quando estiver a toa em casa para não atacar a geladeira.

Reorganizar o guarda-roupa, os móveis da casa, aquela gaveta de bugigangas que está lá esquecida, aproveite para reorganizar a sua vida por completo, isso também costuma nos incentivar e motivar a querer ser uma pessoa melhor para nós mesmos.

Atividades fora de casa também são interessantes para driblar a gula, mas sempre opte por passeios no parque, livrarias, exposições ou a lugares que não tenham uma infinidade de guloseimas como os shoppings centers, isso ajuda muito.

Dica 3 – TENHA PRAZER

Escolha uma atividade física que você goste. Eu gosto de dançar, e hoje em dia complemento com caminhadas no parque, alongamentos e alguns exercícios de pilates que também são atividades que eu gosto. Eu, por exemplo, não gosto de academias, musculação, natação e etc, odeio ter que sair de casa para ir a ambientes fechados com um monte de gente, então procuro adaptar as atividades físicas para o meu bem estar mental também, não adianta nada TER que ir fazer algo, você tem que QUERER, senão com certeza vai desistir.

Seguindo estas dicas, eu consegui emagrecer 15kilos em mais ou menos 7 meses, passei dos 72kilos para os 57kilos, cheguei inclusive aos 55kg, troquei completamente o meu guarda-roupa, e tenho certeza que se você quiser emagrecer de verdade e seguir estas dicas, vai ter sucesso também.

RESPONDENDO DÚVIDAS

Como eu já sei de algumas coisas que algumas pessoas irão me perguntar, já vou responder, mas se vocês tiverem outras dúvidas, sugestões ou opiniões, deixem aqui nos comentários:

1 – Como ficou a sua dieta aos finais de semana?

No começo do processo, até o meu corpo entender a minha nova rotina de alimentação, eu seguia rigidamente, após algum tempo, eu me permitia certas concessões mas sempre compensava os abusos na segunda-feira. Observe-se e entenda o seu corpo, isso é fundamental.

2 – Estamos em 2016, isso foi em 2009, você conseguiu manter o seu peso, como?

Consegui me manter entre os 56kilos e 59kilos todo este tempo. Pequenas oscilações são normais, mas sempre que o ponteiro passava dos 59, eu ligava o alerta amarelo. A fórmula para manter é a mesma para emagrecer, é preciso entender que uma mudança nos seus hábitos é absolutamente necessária, exceto que você pode dar uma relaxadinha na dieta aos finais de semana e de vez em quando, mas compensar sempre que abusar. Para uma pessoa como eu que tem compulsão e tendência para engordar, o controle alimentar e a disciplina é para sempre, não tem solução mágica. Neste período eu reaprendi a comer e a perceber o que o meu corpo processa bem e o que ele estoca como gordura. Por isso se conhecer, se perceber, olhar para você é importante.

Desde o final do ano passado até agora, estamos em setembro de 2016, eu ganhei 5kilos, estou hoje entre 61kg e 62kg. Tudo começou com uma inflamação aguda no meu quadril decorrente de fatores emocionais e excesso de trabalho entre outras coisas que ocorreram a partir de então, e este é um dos motivos que eu resolvi escrever este artigo, para relembrar como foi o meu processo de emagrecimento e também para te incentivar a reiniciar esta nova etapa junto comigo. O que eu mais percebo que tem me atrapalhado de perder estes kilos ganhos é a falta de força de vontade e disciplina decorrentes de uma falta de motivação, mas sinto que esta semana consegui me focar e me motivar novamente, pois eu mereço me dar o melhor, e estou super animada para iniciar esse processo novamente.

E aí?? Quer vir comigo?

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Texto escrito em 16/09/2016, pesando 62,5kilos
a seguir vídeo com dicas de emagrecimento, gravado em 30/11/2016, pesando 57kilos